Zalecam kreatynę prawie każdemu. Ale oto moje zastrzeżenia: 1. Upewnij się, że to kreatyna monohydrat - to forma, która jest najlepiej zbadana i najskuteczniejsza. Nie potrzebujesz "fancy" formy. 2. Uważaj na żelki. Jeśli ich używasz, upewnij się, że wybierasz te, które były testowane przez stronę trzecią i zawierają deklarowaną ilość kreatyny (wiele marek tego nie robi). 3. Szukaj certyfikatu NSF. To pomoże uniknąć metali ciężkich i innych zanieczyszczeń, których nie chcesz. Fragment pochodzi z mojego niedawnego wystąpienia w programie @JordanHarbinger!