Ci, którzy przez ostatnie 30+ lat przyjmowali 5-10g (20-30g w "ładowaniu" (które teraz wiemy, że nie jest potrzebne)) kreatyny dziennie i podnosili niską objętość, ciężko 3-4 razy w tygodniu, powiemy wam: czasami nauka dogania rzeczywistość, a zawsze będą ludzie, którzy nie będą czekać.

Aby było jasne: to nie znaczy, że należy brać wszystko! Znaj swoje marginesy bezpieczeństwa i naucz się oceniać, co jest dla ciebie odpowiednie, a co nie działa, itd. Zaufaj swojemu doświadczeniu, zwłaszcza jeśli jest to negatywne doświadczenie z jakimkolwiek związkiem.

I tak, cardio jest kluczowe! Więc nie szalej; samo podnoszenie ciężarów nie wystarczy.