• Praat minder • Luister meer • Zeg vaak NEE • Eet gezond • Loop meer • Til gewichten • Sta om 5 uur 's ochtends op • Vasten in de ochtend • Drink water • Breng meer tijd alleen door • Hou van je familie • Vermijd negatieve gedachten. Doe dit als een man, en ik beloof dat je ver zult komen in het leven.