Als je de hele dag meer energie wilt, is het eerste uur na het wakker worden belangrijker dan de meeste mensen zich realiseren. Binnen dat eerste uur: 1. Ga naar buiten en krijg zonlicht 2. Beweeg je lichaam, zelfs als het maar een korte wandeling is 3. Hydrateer voordat je naar cafeïne grijpt 4. Eet iets dat de bloedsuikerspiegel stabiliseert