• Snakk mindre • Lytt mer • Si NEI ofte • Spis sunt • Gå mer • Løfter vekter • Våkne klokken 05:00 • Faste om morgenen • Drikk vann • Tilbringe mer tid alene • Elsk familien din • Unngå negative tanker. Gjør dette som mann, og jeg lover at du kommer langt i livet.