Kognisjon kan ikke forbedres gjennom læring. Den eneste måten å forbedre kognisjonen på er øvelse. For eksempel er det en svært viktig forståelse av at det å sveipe mindre på mobiltelefoner er viktig for både fysisk og mental helse. Etter at du har sett denne kognisjonen, enten du gjenkjenner den eller ikke, er det bare en informasjon. Fra informasjon til kognisjon må du først tro og deretter handle. For eksempel, før du legger deg, innse skillet mellom menneske og maskin. Kanskje du tror at skillet mellom menneske og maskin er ingenting, og hvis du stoler på din egen viljestyrke, kan du klare det selv om du legger mobilen på nattbordet, du kan ikke bli fristet. Da vil folk som virkelig vet det, smile forståelsesfullt og holde mobiltelefonene sine unna sengekanten. Da kan jeg sove fantastisk hver dag. Følelsen før handling er resonans. Følelsen etter handlingen kalles kognisjon. Sosiale mediers rolle er å søke resonans. Så av og til, av 10 000 resonanser, er det én som utløser en handling. Etter handling kan det av og til forbedre kognisjonen. Ikke tenk på resonans som kognisjon. Gå og ta affær.