La cognizione non può essere migliorata attraverso l'apprendimento. L'unico modo per migliorare la cognizione è la pratica. Ad esempio, c'è una consapevolezza molto importante: ridurre l'uso del telefono è fondamentale per la salute fisica e mentale. Questa consapevolezza, una volta che la vedi, rimane solo un'informazione, indipendentemente dal fatto che tu la riconosca o meno. Per trasformare l'informazione in cognizione, è necessario prima credere e poi agire. Ad esempio, prima di andare a letto, separarsi dal dispositivo. Forse pensi che separarsi dal dispositivo non sia nulla di che, e che con la propria forza di volontà, anche se il telefono è sul comodino, si possa resistere alla tentazione. Ma chi ha davvero cognizione sorriderà con comprensione e allontanerà davvero il telefono dal comodino. E così potrà dormire bene ogni notte. Le sensazioni prima dell'azione sono risonanza. Le sensazioni dopo l'azione si chiamano cognizione. Il ruolo dei social media è cercare risonanza. E poi, occasionalmente, tra diecimila risonanze, ce n'è una che può innescare un'azione. Dopo l'azione, occasionalmente, può migliorare la cognizione. Non confondere la risonanza con la cognizione. Inizia ad agire.