Le persone sottovalutano il potere di essere costanti: - dormire 7-8 ore - sollevare pesi 3 volte a settimana - fare sprint 1-2 volte a settimana - camminare 10.000 passi al giorno - esporsi alla luce del sole al mattino per 10 minuti - bere 3 litri d'acqua al giorno - smettere di mangiare 4 ore prima di andare a letto - fare sauna 3 volte a settimana - mangiare principalmente cibi integrali