Una delle migliori cose che puoi fare per la tua salute mentale è finire di mangiare ore prima di andare a letto. Fai una regola ferma, ad esempio, niente cibo dopo le 17:00. Ti aiuterà a evitare di mangiare in modo indulgente a tarda notte, il che rovina il tuo sonno, schiaccia la tua forza di volontà e ti rende irritabile.