Jika Anda menginginkan lebih banyak energi sepanjang hari, jam pertama setelah bangun lebih penting daripada yang disadari kebanyakan orang. Dalam satu jam pertama itu: 1. Keluar dan dapatkan sinar matahari 2. Gerakkan tubuh Anda, meskipun hanya berjalan kaki singkat 3. Hidrasi sebelum meraih kafein 4. Makan sesuatu yang menstabilkan gula darah