Moje lýtka mohou sát, ale tady je návod, jak je donutit sát mnohem méně: 1. Dostatek objemu 4 pracovní sady týdně to nevyřeší. Spíše 4 série na cvik. 2. Přidání dalšího cvičení Obvykle lidé dělají 2 dny v týdnu s jedním cvikem na lýtko na konci každého z nich. Jakmile můj nový program přidal třetí pohyb lýtek, začala mnohem lépe růst. 3. Zátěžový strečink Tohle je obrovské. Dokončete své série se zátěžovým protažením a nechte si lýtka vybuchnout, než odložíte závaží. 4. Tempo Ty lze snadno podvádět a jen poskakovat nahoru a dolů s příliš velkou hmotností. Místo toho explodujte nahoru, dolů velmi pomalu, vydržte, protáhněte se, opakujte. 5. Dejte je ve svém tréninku na první místo Vidíte svá lýtka více než jakoukoli jinou část nohy. Jsou to jedny z nejestetičtějších svalů, které můžete mít. Dává velký smysl dát je na první místo. 6. Čerpací produkty Čím více krve do nich můžete vtlačit, tím lépe mají tendenci růst. Zeptejte se někoho, kdo naposledy měl ošklivou lýtkovou pumpu, a bude se na vás dívat, jako byste vychrlili druhou hlavu. Cíleně do nich vnucujte tuny krve při každé příležitosti, kterou dostanete.