Якщо ви обираєте фрукти для здоров'я, надайте пріоритет наступним: 1. Ягоди (чорниця, малина, ожина) = Містить поліфеноли, які підтримують здоров'я мозку, чутливість до інсуліну та знижують запалення. 2. Авокадо = Технічно це фрукт. Багатий на мононенасичені жири та калій... Чудово покращує стабільність рівня цукру в крові. 3. Гранат = Насичений пунікагінами та антиоксидантами, які підтримують здоров'я судин і вироблення оксиду азоту. 4. Ківі = Один із найпоживніших фруктів на калорію. Багатий на вітамін C, клітковину та травні ферменти. 5. Яблука (зі шкіркою) = Багатий на пектинове волокно, яке живить мікробіом кишечника та допомагає регулювати рівень цукру в крові.