Найпростіший спосіб досягти 180 г+ білка на день простий: 50 г на сніданок 50 г на обід 50 г на вечерю 30 г перекусу Дві з цих страв по 50 г можуть бути просто двома ложками сироватки, і ви вже на півдорозі.