Браян Джонсон розкриває, що сон — найважливіший фактор для уповільнення старіння "Коли ти погано спиш, твоя префронтальна кора виходить з ладу, і сила волі різко падає. Отже, наступного ранку, коли ви зможете з'їсти або круасан, або миску з ягодами, ви будете їсти круасан, навіть якщо не хочете і знаєте, як це вас почуватиме. Нестача сну призводить до різкого падіння твоєї сили волі» "Коли ти вживаєш ці погані звички, втрачаєш ще більше сили волі. Тож коли люди почуваються неконтролюючими, це тому, що у них не залишилося запасу сили волі. Вони витратили все, а тепер просто тварина»