estou mais forte do que nunca na minha vida sentindo-me incrível, e perdi 12 lbs desde o início do ano tenho-me concentrado muito na minha saúde este ano, otimizando tudo e mantendo disciplina no ginásio e na nutrição a maior ajuda tem sido a programação, tendo intenção para cada bloco (4 semanas) acabei de terminar uma semana de "reload", onde se reduz o volume, o peso e se foca na recuperação total (tendões, cns) riqueza é saúde