Se está a escolher frutas para a saúde, priorize estas: 1. Frutos silvestres (mirtilos, framboesas, amoras) = Repletos de polifenóis que apoiam a saúde cerebral, a sensibilidade à insulina e reduzem a inflamação. 2. Abacate = Tecnicamente uma fruta. Rico em gorduras monoinsaturadas e potássio… ótimo para a estabilidade do açúcar no sangue. 3. Romã = Carregado de punicalaginas e antioxidantes que apoiam a saúde vascular e a produção de óxido nítrico. 4. Kiwi = Uma das frutas mais densas em nutrientes por caloria. Rico em vitamina C, fibra e enzimas digestivas. 5. Maçãs (com a casca) = Ricas em fibra de pectina que alimenta o microbioma intestinal e ajuda a regular o açúcar no sangue.