Mesmo pequenas quantidades de subir escadas podem proporcionar grandes benefícios para a saúde Subir 6–10 andares/dia (~60–100 degraus) está associado a: - 10% menos mortalidade por todas as causas - Menor risco de doenças cardiovasculares - Melhor saúde metabólica - Função cognitiva melhorada Ninguém sobe escadas deliberadamente - as escadas adicionam atividade física incidental ao longo do dia - a atividade física aumentada é o que impulsiona esses resultados Evidência: PMID: 37813170; PMID: 33543604