Ficar sentado o dia todo em silêncio acelera a perda de massa muscular. Após os 30 anos, a maioria dos adultos começa a perder músculo a cada década. O maior fator? Inatividade. Experimente isto: ✅Levante-se a cada 30–60 minutos ✅Caminhe por 5–10 minutos após as refeições ✅Atenda chamadas telefónicas enquanto caminha ✅Adicione treino de resistência 2–3 vezes por semana O músculo é o seu motor metabólico. Proteja-o.