Nie robiłem następujących ćwiczeń od 15 lat: 1. Wyciskanie na ławce 2. Przysiad 3. Martwy ciąg 4. Podciąganie Uważam, że to absurdalne, aby niekonkurencyjni sportowcy kiedykolwiek wykonywali te ćwiczenia. Ryzyko kontuzji jest po prostu zbyt wysokie. Dużo lepiej: 1. Pompki 2. Przysiady z własnym ciężarem (kettlebell) 3. Wstanie tureckie (kettlebell) 4. Martwy ciąg na jednej nodze (kettlebell) A i pilates > siłownia.