Od kilku lat dbam o zdrowie i oto szybkie podsumowanie najważniejszych czynników zdrowego życia i długowieczności. Członek mojej rodziny niedawno miał straszny kryzys zdrowotny i poczułem, że muszę podzielić się czymś na temat moich doświadczeń. Pamiętaj, nie jestem specjalistą medycznym - więc to nie jest porada medyczna. Moje 5 najważniejszych - w kolejności priorytetów. Oczywiście, fitness i ćwiczenia są oczywiste. 1. Utrzymuj poziom witaminy D powyżej 60 2. Kontroluj insulinę (poprzez węglowodany/ćwiczenia/leki) 3. Minimalizuj omega-6 (prozapalne) 4. Eliminuj mikroplastiki i nanoplastiki (zdobądź filtr wody do całego domu) i porzuć plastikowe butelki. 5. 10 000 kroków dziennie oprócz treningu Brzmi prosto, ale gdy zastosujesz to w swoim codziennym życiu, twoje ciało i umysł będą ci wdzięczne, a twoje ciało będzie lepiej przygotowane do samoleczenia i utrzymania się.