Viikoittaiset painajaiset saattavat ennustaa ennenaikaista kuolemaa ja nopeuttaa ikääntymistä. Tutkimuksessa havaittiin, että viikoittaiset painajaiset saivat ihmiset kuolemaan ennenaikaisesti 3 kertaa todennäköisemmin (ennen 75 vuoden ikää). Tässä on mitä he löysivät ja kuinka estää painajaisten aiheuttama ennenaikainen kuolema. 🧵

1/ Tutkimus perustuu 4196 aikuiseen (26-74-vuotiaat, 18-vuotiaat). Sen lisäksi, että ennenaikaisen kuoleman riski kasvoi ennen 75-vuotiaana, tulokset osoittivat, että viikoittaiset painajaiset kiihdyttivät ikääntymistä 3 epigeneettisen kellon perusteella: + Ikääntymisen nopeus (DunedinPACE) + Aika kuolemaennusteeseen (GrimAge) + Kuinka vanha kehosi käyttäytyy fysiologisesti (PhenoAge) Painajaiset ovat pelottavia terveydelle. Ne aiheuttavat yöllistä stressiä kehollesi: + Leposyke hyppää jopa 10 lyöntiä minuutissa + Sykevälivaihtelu laskee (huono palautumisen kannalta) + Kortisolipiikit, sympaattinen aktivaatio ja kiihtynyt hengitys Painajaiset ovat yleisempiä korkean stressin aikana, ahdistuneisuushäiriöistä kärsivillä ja kaikilla traumaan liittyvistä sairauksista, kuten PTSD:stä.

2/ Vähennä painajaisten esiintymistiheyttä hoitamalla perimmäisiä syitä ja noudattamalla hyvää uniprotokollaa.

3/ Hoitaa perimmäisiä syitä: + käsittele ahdistusta tai PTSD:tä psykoterapioilla + Suorita perusteellinen katsaus lääkkeisiin, joiden sivuvaikutuksena on painajaisia Imagery Rehearsal Therapy (IRT) on kohdennettu psykoterapia, joka kääntää painajaismaisen käsikirjoituksen ja kuvittelee sen tietoisesti uudelleen ja korvaa sen uudella unella päivän aikana. Sillä on kohtalaisia vaikutuksia, jotka ovat verrattavissa lääkitykseen (Prazosin) pienemmissä kohorteissa.