Próbowałem zasady "brak ekranów przed snem" przez kilka tygodni. Zauważyłem rzeczywisty spadek jakości snu. Okazuje się, że najlepszym sposobem na spokojny sen z niskim tętnem jest zasypianie przy pracy na laptopie późno w nocy 😅

Zdecydowanie anegdotyczne, ale w pewnych aspektach ma sens. Stresuję się, gdy mam rzeczy na myśli, które muszę załatwić, ale ich nie robię. Próba unikania tego w łóżku ma odwrotny efekt na moje RHR i poziom lęku.