Každý chce pokročilý protokol dlouhověkosti. Studený ponor. Červená. Doplňky. Ale nejsilnější věc, kterou můžete udělat, je mnohem méně vzrušující: 1. Jít spát ve stejnou dobu. 2. Probuď se ve stejnou dobu. Váš cirkadiánní rytmus řídí vaše hormony, metabolismus, náladu a kvalitu spánku. Když jsou vaše vnitřní hodiny předvídatelné, stává se předvídatelnou i vaše biologie. Je to jednoduché... ale neuvěřitelně silný.