Pokud pracujete u stolu, začlenění "přestávek na mikrocvičení" do dne může výrazně zlepšit vaše metabolické zdraví. Dvanáctitýdenní studie zjistila, že tříminutové přestávky v cvičení každou hodinu během pracovního dne (např. pochodování na místě, kliky, dřepy, zvedání paty) zlepšily hladinu glukózy nalačno, citlivost na inzulin a dokonce i obvod pasu, krevní tlak a HDL cholesterol. Tyto metabolické přínosy vznikají proto, že svalová kontrakce stimuluje příjem glukózy nezávislý na inzulinu. To je obzvlášť prospěšné po jídle. Velká výhoda za nízkou investici času a úsilí!