Používání sauny po aerobním cvičení zlepšuje VO₂ max více než samotný trénink. Lidé, kteří absolvovali 30 minut jízdy na kole a pak seděli v sauně ~15 minut, zaznamenali větší zlepšení VO₂ max po 8 týdnech tréninku ve srovnání s těmi, kteří cvičili bez sauny. Objevují se také nové důkazy o silovém tréninku, přičemž studie ukazují větší nárůst markerů anabolického signalizování spojeného s růstem svalů při vystavení teplu po cvičení. Sauna má několik zdravotních výhod. Ale je to také silný nástroj, který zesiluje adaptace těla jak na vytrvalostní, tak na silový trénink. Ukázka z mého nedávného vystoupení na @ThomasDeLauer