Kreatin není jen pro dospělé. Dávám synovi 2,5 g/den. Existují (i když málo) studie u dětí a dospívajících, které ukazují, že kreatin může zlepšit výkon. Například studie u dospívajících fotbalistů a basketbalistů hlásí zlepšení síly, skoku, sprintu/anaerobního výkonu a technických dovedností s kreatinem (často s použitím ~0,03–0,1 g/kg/den). Zajímají mě také jeho potenciální účinky na mozek/energii. Klíčem je dávka. Nechcete používat množství pro dospělé, ale 2,5 g/den (možná trochu víc) je konzervativní, rozumný rozsah. V rušných dnech také používám proteinový prášek do smoothie, abych vyplnil proteinové mezery. Jedna věc, na kterou se snažím dávat pozor, je vyhýbat se některým emulgátorům, protože pro některé lidi mohou být při častém používání nepříjemné pro střeva. O tom jsem se nedávno věnoval v rozhovoru s členy. Můžete se na něj podívat zde –