Nejjednodušší způsob, jak dosáhnout 180 g+ bílkovin denně, je jednoduchý: 50g k snídani 50g k obědu 50g k večeři 30g svačina Dvě z těch 50g jídel mohou být doslova jen dvě kopečky syrovátky a už jste víc než v polovině cesty.