倒立 + 手指伏地挺身訓練是精英級的。 手指伏地挺身能增強整個手部複合體和手腕屈肌。 倒立在全身體重下加載並增強手腕伸肌。 它們協同鍛造出防彈的手腕和極致的倒立平衡。