彼得·阿提亞醫生（Dr. Peter Attia）是一位長壽醫學專家，他在典型的一周中運動多少呢？ “我每週去健身房舉重三天。我還進行有氧運動——每週四到六天，”他說。他的有氧運動計劃包括騎自行車和游泳，大約一小時。 對於那些認為自己沒有時間每週運動10小時的人，阿提亞有好消息：“你給一個完全久坐不動的人，每週三次30分鐘的運動，六週後，他們會感覺像是變了個人。”