倒立 + 手指俯卧撑训练是精英级的。 手指俯卧撑可以增强整个手部复合体和腕屈肌。 倒立在全身重量下加载并增强腕伸肌。 它们协同作用，锻造出防弹的手腕和极致的倒立平衡。