彼得·阿提亚博士是一位长寿医学专家，他在典型的一周内锻炼多少？ “我每周去健身房举重三天。我还进行有氧运动——每周四到六天，”他说。他的有氧运动包括骑自行车和游泳，大约一个小时。 对于那些认为自己没有时间每周锻炼10小时的人，阿提亚有好消息：“你给一个完全久坐不动的人，每周安排三次30分钟的锻炼，六周后，他们会感觉像是一个不同的人。”