Nếu bạn ăn 3-4 quả trứng mỗi ngày, một phần hàu hoặc ngao và cá nhỏ mỗi tuần, gan bò hoặc gà 2-3 lần mỗi tháng, và khoảng 1 lít sữa mỗi ngày trong khi bổ sung phần còn lại bằng carbohydrate dễ tiêu hóa và các phần thịt có độ gel, bạn đã đạt được 80% về mặt dinh dưỡng.