Mike Mentzer'in Mr. Universe için Şampiyon Gösterisi -Haftada iki kez tüm vücudunu çalıştırdı Bu, Mentzer'in mükemmel puanla kazanmak için kullandığı rutindir. Bu, büyük ölçüde "Egzoz öncesi" prensibine (Süpersetler) dayanan 4 günlük bir bölünme (Pazartesi/Perşembe, Salı/Cme) bir bölümdür. En azından, her büyük kas için haftada 4 set yapabilir. Bu düşük bir durum, ama her set başarısız oluyor. Ancak Mentzer bazen egzoz öncesi süpersetlerini tekrarlayarak haftada 6-8 set yaptı. Bu, düşük hacimli antrenman için modern önerilerle tam uyumlu Antrenman A: Bacaklar, Göğüs, Triseps 1. Bacaklar Üst set: Bacak Uzatmaları (10–12 tekrar) + Bacak Presi veya Squat (10–12 tekrar) 2 kez tekrarlayın Straight Set: Yalanlı Bacak Kıvrılmaları (2 set, 10–12 tekrar) Düz Set: Ayakta Baldır Kaldırışları (12–15 tekrarlık 2 set) 2. Göğüs Üst set: Dumbbell Flys veya Pec Deck (6–10 tekrar) + Incline Barbell Press (6–10 tekrar) ...