Bugünün tam vücut antrenmanı: A) Baldır Kaldırımı 2x 5,6 B) Üst Arka Sıra 2x 5,4 C) Bacak Presi (Quads) 2x6 D) Pec Destesi 2x 6,5 E) 45° kalça uzantıları 2x 8, 7 F) Makine Omuz Presi 2x 6,6 G) Makine Biseps Curl 1x 4 H) Kablo PJR Pullover 1x7 Aura.