Sıcak bir fikir - diyet ağırlık kaldırma konusunda önemli görünmüyor. Son iki yılda protein alımımı 0.5 gramdan 2 grama ve 0.5'e kadar hızla değiştirdim ve neredeyse hiç fark olmadı. Günde 10mg kreatin almak 5mg'dan belirgin bir fark yaratıyor. En önemli faktör ise antrenman tutarlılığı, ardından iyi uyku ve yaralanma olmaması.