Beyninizdeki, omuriliğinizdeki ve gözlerinizdeki hücreler tarafından yapılan atık ürünlerin temizlenmesi (!) Genellikle derin uyku sırasında oluşur (gliatik klirens b/c adı verilen bir süreç, glia içerir ve vücuttaki lenfatik klirensi andırır). Gündüz beyin sisini, "göz altı torbalarını" azaltmak ve demansı dengelemek için glifatik temizleme esastır. Glifatik klirens en çok şu durumlarda etkilidir: 1) Yan yatarak uyuyun (her iki tarafta) 2) Başınızı ve boynunuzu ~5-10 derece yükseltin 3) Düzenli bir yatma saati tutun (+/-30 dakika ceza) 4) ~2 saat* yatma vakti olmadan yiyeceklerden kaçının (ama kemiren açlıkla uyumaya çalışmayın) 5) o günün erken saatlerinde yüksek yoğunluklu egzersiz yapın 6) Uyandığınızda yürüyün, geri tepin* ve/veya köprücük kemiğinde lenfatik masaj** yapın

Ve siz meraklılar için, gözün farklı bölmeleri farklı lenfatik ve lenf benzeri drenaj süreçlerinin keyfini çıkarır... Bu nedenle, herhangi biri vitreus hakkındaki tartışma eksikliğinden dolayı irkilmeye başlamadan önce, son zamanlarda bu alanda gerçekten harika bulgular için en son verileri kontrol edin.

*Geri tepme: Çok az insan bunu gerçekten yapar, ancak mantık şu ki, lenfatik damarlar tek yönlü damarlardır. Gerçekte, beyinden gelen drenaj yerçekimi tarafından desteklenirken, bacaklardan gelen drenaj yerçekimi ile savaşmak zorundadır. İki farklı sistem, bazıları paralel, bazıları farklı. Ayrıntılar için bölümü kontrol edin. ** Kayıtlı hemşireler ve insanları lenfödem için tedavi eden diğer kişiler tarafından geliştirilen bunu yapmanın uygun bir yolu olduğu ortaya çıktı. Pek çok unsur insanlar için geçerlidir, bundan muzdarip değiller, ancak ben lenf drenajını teşvik etmek istiyorum. Her ikisi için de iki kişi tarafından onaylanan bağlantılar için notları gösterme bölümüne bakın. Benimle iş ilişkisi yok.