Sıkıcı göründükleri için bu antrenmanları asla yayınlamıyorum. 10+ yıl önce ağırlık kaldırmaya ilk başladığımda, bırakın bir hafta ara vermeyi, asla hafif bir antrenman yapmazdım. Şimdi bu haftalar programlamamda zorunludur. Yoğunluğu, ağırlığı ve hacmi azalttığınız ve forma, kontrole ve tam iyileşmeye odaklandığınız yük boşaltma haftaları olarak adlandırılırlar. Sakatlanmadan kalmamı ve yıllar içinde tutarlı bir ilerleme kaydetmemi sağladı. Birçoğumuz acele etmeye, bir şeyden diğerine koşmaya meyilliyiz, ancak bazen en iyisi yavaşça ilerlemek, bazen de oraya buraya bir sprint eklemektir. Zihninize, bedeninize, ruhunuza iyi bakın.