Mike Mentzers mästarrutin för Mr. Universe -Han tränade hela kroppen två gånger i veckan Det här är rutinen Mentzer använde för att vinna med perfekt poäng. Det är en fyradagars split (mån/tors, tis/fre) som bygger starkt på hans "Pre-Exhaust"-princip (Supersets). Minst kan han göra 4 set i veckan per huvudmuskel. Det är lågt, men varje set görs till misslyckande. Dock upprepade Mentzer ibland sina superset före avgassystemet, vilket tog honom till 6–8 set per vecka. Detta stämmer överens med moderna rekommendationer för lågvolymsträning Träningspass A: Ben, bröst, triceps 1. Ben Superset: Bensträckningar (10–12 repetitioner) + Benpress eller knäböj (10–12 repetitioner) Upprepa två gånger Rak set: Liggande bencurls (2 set med 10–12 repetitioner) Raka set: Stående vadlyft (2 set med 12–15 repetitioner) 2. Bröstkorg Superset: Dumbbell Flys eller Pec Deck (6–10 reps) + Incline Barbell Press (6–10 reps) ...