Dacă mănânci 3-4 ouă pe zi, o porție de stridii sau midii și pește mic pe săptămână, ficat de vită sau pui de 2-3 ori pe lună și un ~litru de lapte pe zi, în timp ce umpli restul cu carbohidrați bine digerati și bucăți gelatinoase de carne, deja ai 80% din punct de vedere nutrițional.