Se você comer 3-4 ovos por dia, uma porção de ostras ou mexilhões e peixe pequeno por semana, fígado de boi ou frango 2-3 vezes por mês, e cerca de um litro de leite diariamente, enquanto preenche o resto com carboidratos bem digeridos e cortes de carne gelatinosos, você já está 80% lá em termos de nutrição.