Rutyna mistrza Mike'a Mentzera na Mr. Universe -Trenował całe ciało dwa razy w tygodniu To jest rutyna, którą Mentzer użył, aby wygrać z doskonałym wynikiem. To jest podział na 4 dni (pon/śr, wt/pt), który w dużej mierze opiera się na jego zasadzie „Pre-Exhaust” (superserie). Minimalnie mógł robić 4 serie tygodniowo na główną grupę mięśniową. To mało, ale każda seria jest robiona do upadku. Jednak Mentzer czasami powtarzał swoje superserie pre-exhaust, co prowadziło go do 6-8 serii tygodniowo. To jest zgodne z nowoczesnymi zaleceniami dotyczącymi treningu o niskiej objętości. Trening A: Nogi, Klatka piersiowa, Tricepsy 1. Nogi Superseria: Wyciski nóg (10–12 powtórzeń) + Wyciskanie nóg lub Przysiady (10–12 powtórzeń) powtórz 2x Seria prosta: Leżące uginanie nóg (2 serie po 10–12 powtórzeń) Seria prosta: Stojące podnoszenie łydek (2 serie po 12–15 powtórzeń) 2. Klatka piersiowa Superseria: Wyciskanie hantli lub Pec Deck (6–10 powtórzeń) + Wyciskanie sztangi na skosie (6–10 powtórzeń) ...