Se mangi 3-4 uova al giorno, una porzione di ostriche o cozze e pesce piccolo a settimana, fegato di manzo o pollo 2-3 volte al mese, e circa un litro di latte al giorno riempiendo il resto con carboidrati ben digeriti e tagli di carne gelatinosi, sei già all'80% del tuo obiettivo in termini di nutrizione.