☠️ Kematian untuk Ayah Bod 🚣 ♂️ edisi Pemanasan 15 menit @ 20 detik/m Baris kecepatan 19 menit (<1:45/500m) 5m @ 24 s/m 5m @ 26 s / m 5m @ 28 s/m 4m @ 30 s/m Pendinginan 20 menit @ 16 s/m