Jika Anda makan 3-4 butir telur per hari, satu porsi tiram atau kerang dan ikan kecil per minggu, hati sapi atau ayam 2-3 kali per bulan, dan ~liter susu setiap hari sambil mengisi sisanya dengan karbohidrat yang dicerna dengan baik dan potongan daging agar-agar, Anda sudah 80% di sana dalam hal nutrisi.