Täydellinen lauantai: Herää 4:30 aamulla 20 minuuttia punainen valo 30 minuuttia kuuma 210 5 minuuttia kylmässä 38 10 minuuttia HBOT Painot 2 mailin juoksu 20 minuutin venytys höyryssä 200 vapaaheittoa, 5 vastaan 5 juoksua Harjoittelualueen harjoitusharjoitus Seuraa tilannetta