Kaikki haluavat edistyneen pitkäikäisyysprotokollan. Kylmä hyppy. Punainen valo. Lisäravinteita. Mutta voimakkain asia, jonka voit tehdä, on paljon vähemmän jännittävä: 1. Mene nukkumaan samaan aikaan. 2. Herää samaan aikaan. Vuorokausirytmi ohjaa hormonejasi, aineenvaihduntaa, mielialaa ja unen laatua. Kun sisäinen kellosi on ennustettavissa, myös biologiasi muuttuu ennustettavaksi. Se on yksinkertaista... mutta uskomattoman voimakas.