Halvat optimaaliset itsensä parantamisen tavat: 1) käy useammalla kävelyllä päivässä 2) lukea fyysisiä kirjoja 3) nosta painoja 4) nuku 7–8 tuntia yössä 5) pidä päiväkirjaa Se asettaa sinut edelle noin 99 % väestöstä kaikissa mittareissa, jos pystyt tekemään nämä asiat johdonmukaisesti