Mike Mentzersin mestarirutiini Mr. Universelle -Hän harjoitteli koko kehoaan kahdesti viikossa Tämä on rutiini, jota Mentzer käytti voittaakseen täydellisillä pisteillä. Se on neljän päivän jako (ma/to, tiistai/perjanta), joka perustuu vahvasti hänen "Pre-Exhaust"-periaatteeseensa (Supersetit). Vähintäänkin hän saattaa tehdä neljä sarjaa viikossa jokaista suurta lihasta. Se on vähäistä, mutta jokainen sarja menee epäonnistumaan. Kuitenkin Mentzer toisti toisinaan ennen pakoa suoritettuja supersettejään, jolloin häntä oli 6–8 sarjaa viikossa. Tämä on täysin linjassa nykyaikaisten suositusten kanssa matalavolyymiin harjoitteluun Harjoitus A: Jalat, rinta, ojentajat 1. Jalat Superset: Jalkojen ojennukset (10–12 toistoa) + Jalkaprässi tai kyykky (10–12 toistoa) toista 2x Suora erä: Lying Leg Curls (2 sarjaa, joissa 10–12 toistoa) Suora setti: Standing Calf Raises (2 sarjaa, joissa on 12–15 toistoa) 2. Rintakehä Superset: Käsipainolentot tai Pec Deck (6–10 toistoa) + Kalteva Tangon Punnerrus (6–10 toistoa) ...