Mike Mentzers mesterrutine for Mr. Universe -Han trente hele kroppen to ganger i uken Dette er rutinen Mentzer brukte for å vinne med perfekt poengsum. Det er en 4-dagers splitt (man/torsdag, tir/fredag) som i stor grad baserer seg på hans "Pre-Exhaust"-prinsipp (Supersets). Minst kan han gjøre 4 sett i uken per hovedmuskel. Det er lavt, men hvert sett gjøres til fiasko. Mentzer gjentok imidlertid noen ganger sine pre-exhaust supersett, og tok ham til 6-8 sett per uke. Dette er helt i tråd med moderne anbefalinger for lavvolumstrening Treningsøkt A: Ben, bryst, triceps 1. Ben Superset: Benstrekk (10–12 repetisjoner) + Benpress eller knebøy (10–12 repetisjoner) Gjenta to ganger Rett sett: Liggende bencurls (2 sett med 10–12 repetisjoner) Rett sett: Stående legghev (2 sett med 12–15 repetisjoner) 2. Bryst Supersett: Dumbbell Flys eller Pec Deck (6–10 repetisjoner) + Incline Barbell Press (6–10 repetisjoner) ...