安德鲁·休伯曼博士提出了一种简单的、基于科学的方案，能比大多数人想象的更快地燃烧脂肪： 只吃肉、鱼、鸡蛋、水果和蔬菜。别的什么都不吃。不要面包、意大利面、大米、玉米饼或加工食品。喝水、咖啡或茶——跳过酒精和牛奶。 为什么效果这么快？当你去掉精制碳水化合物和工业脂肪的超美味组合时，胰岛素保持在低水平，儿茶酚胺（肾上腺素/去甲肾上腺素）上升，脂解（脂肪燃烧）被释放出来。那些多年来一直吃加工食品的人，往往在几周内就能显著减少体脂，因为他们的身体终于转入真正的脂肪氧化模式。纯生理学，没有花招。 观看休伯曼在30秒内解释机制 ↓ 你未来的自己可能会感谢你。你最想首先放弃哪种加工食品？